Turunkan Berat Badan dengan Olahraga Siapa Takut ??

Setiap wanita punya impian terhadap bentuk tubuh yang menurutnya ideal baginya. Bisa dalam bentuk kurus, sedang, gemuk bahkan dalam bentuk yang sangat sexy. Kali ini Aprilia Montana ingin sedikit membahasa tentang menurunkan berat badan dengan olahraga. Olahraga tidak menakutkan bagi kita yang sudah mengerti seperti apa seharusnya olahraga itu, mau tahu? simak catatan Aprilia Montana dibawah ini :)

(sumber gambar: google search)

Sudah jadi rahasia umum bahwa kebanyakan dari wanita malas sekali berolahraga padahal sebagai manusia olahraga itu sangat penting untuk kesehatan tubuh, kecantikan dan kemampuan seksual seorang wanita. Untuk itu Aprilia Montana mau bagi-bagi tips salah satunya Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga :

1. Tentukan Goal, Kuatkan Tekad dan Komitmen Disiplin

(sumber gambar: google search)

Menurunkan berat badan memang bukan hal mudah untuk itu kita perlu Goal dan Tekad yang kuat untuk menjalankan program diet ini karena banyak sekali wanita yang setengah-setengah dalam melakukan dietnya pada akhirnya program dietnya gagal. Tentukan Target turun berat badan sesuaikan dengan porsi latihan buat komitmen supaya target berat badannya tercapai jangan lupa untuk memilih lingkungan yang mendukung program diet kita minta dukungan orang-orang terdekat untuk mensupport program diet kita salah satunya menjadi supervisor program diet kita supaya kita tidak lupa. Lakukanlah perayaan-perayaan kecil di setiap target yang tercapai ini akan membuat program diet berjalan dengan menyenangkan.

2.Olahraga Kardiovaskular

(sumber gambar: google search)

Olahraga kardiovaskular, atau olahraga yang memacu denyut jantung, pernafasan dan pembuluh darah adalah salah satu cara efektif jika kita ingin menurunkan berat badan.cukup 45 menit/hari  dalam 6x/minggu dibanding waktu 24 jam ini adalah waktu yang relatif singkat untuk berolahrga. Olahraga kardiovaskular benar-benar menguras kalori yang banyak jadi bagi kamu-kamu yang ingin menurunkan berat badan kamu bisa lakukan olahraga bertipe Kardiovaskular, Jenis-jenis Olahraga kardiovaskular yang Aprilia Montana rekomendasikan :

1. Lari

Berlari adalah salah satu aktivitas kardiovaskular terbaik untuk mengurangi berat badan. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar 893 kalori per jam dengan berlari delapan menit per mil. Sementara berlari selama 10 menit per mil bisa membakar sekitar 731 kalori. Namun olahraga lari belum tentu cocok untuk setiap orang, terutama mereka yang punya masalah disorientasi dan sensitif terhadap aktivitas olahraga keras.

Note : Cobalah untuk mencari partner untuk melakukan lari atau jogging bila tidak ada kita bisa coba ditempat fitness dengan lebih banyak partner secara psikologis tidak akan terasa lebih berat dalam melakukan olahraga yang satu ini

2. Aerobik

Olahraga ini juga efektif mengurangi berat badan karena mampu membakar banyak kalori berlebih sekaligus memperindah bentuk pinggul dan paha. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar sekitar 357 kalori lewat latihan aerobik selama satu jam. Namun hasilnya bisa berbeda, tergantung seberapa tinggi aktivitas yang Anda lakukan saat aerobik.

Note : Khusus wanita yang sekaligus ingin membentuk tubuhnya menjadi lebih indah lakukanlah aerobik secara teratur dan lakukan gerakannya dengan sepenuh hati, dijamin pasti badannnya bagus :)

3. Bersepeda

Orang dengan berat 68 kg bisa membakar kalori antara 560 sampai 850 per jam, dengan bersepeda sekitar 15 sampai 18 mil per jam. Bersepeda adalah olahraga menurunkan berat badan yang hampir bisa dilakukan semua orang karena kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada otot. Bersepeda bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. Adakan perlombaan kecil dengan memutari jalanan seputar kompleks agar kegiatan bersepeda lebih semangat.

Note : Kegiatan bersepeda bisa menjadi hal yang menyenangkan, saran Aprilia Montana coba lakukan kegiatan bersepada ini bersama teman-teman anda sambil berangkat kuliah, kerja, dll. hal ini bisa sangat menyenangkan, hal positif lainnya bersepada dapat menambah relasi kita dan juga membantu mengurangi polusi udara :), kalau tidak suka panas-panasan lakukan di tempat fitness sekaligus kita bisa melakukan latihan untuk bagian tubuh yang lain

4. Berenang

Berenang juga salah satu olahraga yang efektif membakar kalori, dan kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada engsel. Olahraga air ini juga sangat baik untuk keseluruhan tubuh karena membuat hampir seluruh otot tubuh bekerja saat berenang. Orang dengan berat 70 kg bisa membakar kalori antara 497 dan 523, tergantung gaya renang dan kecepatan.

 Note : Sudah jelas olahraga yang satu ini paling efektif dalam urusan membentuk badan, lakukan renang secara rutin maka akan berpengaruh untuk pernapasan juga  kesehatan tubuh kita.

3. Lakukan Latihan Angkat beban

(sumber gambar: google search)

Diantara 6 hari anda berolahraga luangkan 3 hari diantaranya untuk anda luangkan waktu di gym/tempat fitness, disana anda akan ditemani teman-teman yang lebih positif mendukung program diet anda dan juga ada instruktur yang bersedia membantu kita memakai alat-alat yang sudah ada looh :), jangan malu untuk pergi ke gym justru disinilah lingkungan positif yang mendukung kita untuk melakukan program diet kita selain itu kenalan kita pun bisa bertambah luas dan jangan lupa angkat beban akan membuat tubuhmu menjadi lebih sexy minta instruktur untuk mendampingin anda berfitness ria

Tubuh seksi dan tubuh bagus bukan jaminan hidup bahagia. Bagi Aprilia Montana tubuh yang sehatlah yang jadi jaminan hidup bahagia, jangan lupa mensyukuri apa yang sudah kita punya tapi jangan dijadikan alasan untuk tidak berolahraga ya :), Untuk mendapatkan hasil harus melalui proses yang tidak sebentar fokus, komitmen dan konsisten, Karbon dengan tekanan yang berbeda akan menjadi benda yang berbeda pula bisa hanya sebagai granit atau menjadi berlian, untuk menjadi sebuah berlian butuh tekanan yang tinggi tapi berlian lebih mempunyai harga yang tinggi dibanding granit, be a diamond !

Love.Shop at Aprilia Montana

Wedges - Flat Shoes - Heels - Boots - Sandal - Gladiator

Posted in: Tips Wanita